De mielött még bárki is úgy döntene, hogy kipróbálja a teste karbantartásának ezen formáját, akár divatból, kiváncsiságból, akár mert tényleg meg akarja mozgatni magát, tudnia kell mi a jóga. Persze ezt általában elmondják az óra elején, hogy mi is az amire beiratkoztunk, de a saját forrás jobb. Kezdjük majd a fajtákkal. Közöltem én is már egy kis bejegyzést az egyik ilyen fajtával kapcsolatban, csak az más téma volt. A tantra ... hiszen az is jóga. Hát most kifejtem, mi mindent takar ez a fogalom.
Foglaljuk össze mik is vannak:
- Hatha jóga (klasszikus)
- Astanga jóga (erőteljes)
- Power jóga (atlétikus)
- Bikram jóga (forró)
- ETKA-jóga (hazai)
- Tantra jóga (érzéki)
- Sahaja jóga (meditatív)
- Kismama jóga (speciális)
Mielött még elkezdeném a felsorolást egyenként megjegyzek pár tippet a jógázóknak.:
- jó levegőn, szabadban vagy jól kiszellőztetett szobában, lehetőleg nyitott ablaknál, nyugodt környezetben jógázzunk.
- Mindig éhgyomorra, evés elött, vagy utána 3 órával gyakoroljunk, de egy jó nagy pohár langyos vizet jó ha megiszunk.
- Könnyű, laza, izzadságot felszívó ruházatot viseljünk.
- Az orrunkon lélegezzünk, minden gyakorlat elején be, majd a végén ki.
- Fokozatosan, könnyedén eröltetés nélkül jógázzunk, folyamatosan fejlődünk majd, nem kell rögtön a közepét akarni.
Hatha jóga
Sok változat kiinduló alapja. A szó két része jelenti az egyensúlyt a jing-aktív és a jang-passzív energiái közt. Szanszkrit nyelven a "ha" szó napot, a "tha" pedig holdat jelent. Légzőgyakorlatokból és kb. 90 pozícióból áll. Ezek többsége nagy koncentrációs készséget követelnek meg. Sok jóga fajtának ez az alapja, ezért ajánlott kezdőknek. Fokozza a mozgékonyságot segít elérni a belső nyugalmat, elégedettséget.
Astanga jóga
A hatha erőteljes és dinamikus formája. Azt jelenti "nyolc ág". Ez a Patandzsáli bölcs nyolcas rendszeréra utal. Az astanga a Nap üdvözlésével kezdődik, a pozíciók gyors, folyamatos és dinamikus formában követik egymást, speciális légzésgyakorlatokkal. Fokozza a rugalmasságot, koncentrációs képességet és a kitartást.
Power jóga
Sokkal inkább sport mint meditáció. Az erő, a kitartás, a koncentráció és az ellenőrzött légzéstechnika kombinációja. Serkentik a vérkeringést, fokozzák a zsírégetést, méregtelenítenek és nyújtják az izmokat.
Bikram jóga
Először is jogos a kérdés, miért "forró" a bikram? Mert 32-35 fokban végezzük a 26 pózt és 2 légzésgyakorlatot. A hő hatására gyorsabban megnyúlnak az izmok és a szalagok. Az ember izzad és így méregtelenít. Fokozza az öszpontosítókészséget, a türelmet és az önuralmat, így növelve a szellemi frissességet és csökkentve a stresszt.
ETKA-jóga
Lényege egy állandóan létrehozható gerincmozgás, amely hosszútávon megörzi vagy visszaállítja a gerincoszlop természetes természetes állapotát. Hangsúlyozza az élettanilag helyes gerinctartást. Ez nem csak a tréning alatt, hanem legfőképpen a mindennapi tevékenységek közben elengedhetetlen.
Tantra jóga
Erről már hallhattak az olvasóim. Nos már megtudhattátok, hogy nem csak szex. Segít felfedezni és egyben megnövelni az érzéki spiritualitásunkat. Mindennek kellemes "melléktermékeként" fokozódik a szexuális vágy, ám legfontosabb, hogy a mindennapi örömeinkért és jókedvünkért felelős. (nem csak a nemi életünkben)
Sahaja jóga
A szó azt jelenti spontán, velünk született. Kapcsolat a belső énünkkel. A nyugvó Kundalini a keresztcsontból emelkedik fel a gerincoszlopon keresztül. Az energiaközpontok vagy csakrák feltöltődnek energiával. Nincs szükség előképzettségre a jóga vagy meditáció terén, de megszabadít a stressztől, feszültségektől és gyorsan felfrissít.
Kismama jóga
Ebben nincs nagy tapasztalatom. :) Felkészít a szülésre az azt megkönnyítő technikákkal, légzés gyakorlatottkal. A foglalkozás során orvosok, szülésznők, dálák, védőnők beszélgetnek a kismamákkal. Különböző trimeszterekben lévők egyaránt jelentkezhetnek.
Remélem mindenki megtalálta a hozzá illőt, és ha kedve támadt a jógára megtalálja a megfelelő helyet is. Ez is sport, testnek, léleknek. Egyben megváltoztat téged és az életedet, szembetűnnek majd.
Jó szórakozást!!
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése